بر اساس تحقیقات انجام شده در کشور های توسعه یافته 45 تا 10 درصد از جمعیت بزرگسالان از اختلالات ناشی از بی خوابی رنج می برند. همانطور که می‌دانید این عارضه دارای پیامدهای منفی بر روی سلامت هر شخص می شود. همچنین بی‌خوابی باعث افزایش انواع بیماری های گوناگون قلبی عروقی در بدن می گردد و به میزان 6/2 برابر خطر افسردگی را بیشتر می‌کند.   

نکته‌ی مهمی که در این زمینه لازم است به آن اشاره گردد این است که شما با استفاده از مکمل‌های گیاهی می توانید کیفیت خواب را بهبود ببخشید و به طور چشم گیری اثرات کمبود خواب بر روی بدن را کاهش دهید. بررسی‌ها نشان می‌دهد به وسیله ی عصاره ی زعفران زمان خواب، زمان بیداری و مدت زمان خواب عمیق را می توانید کنترل نمایید. حال در ادامه به معرفی خواص زعفران برای خواب می‌پردازیم پس با ما همراه شوید.

آیا زعفران خواب آور است؟

یکی از اختلالات رایج در میان همه‌ی انسانها بی‌خوابی است که باعث مشکلات فراوانی در طول روز برای هر شخصی می‌گردد. طی مطالعاتی که در دانشگاه مرداک در رابطه با زعفران انجام شده است این نتیجه حاصل شده است که زعفران به  صورت شگفت آوری اختلالات خواب را از میان می‌برد. همچنین این ادویه با وجود بوی قوی و طعم تلخی که به همراه خود دارد باعث شده که اعصاب تحریک شود و دارای خاصیت آرامش‌بخش فراوان و خواب آور باشد که حتی می‌توان به عنوان قرص خواب از آن استفاده گردد.

اگر شما هم از آن دسته از افرادی هستید که از زعفران برای داشتن خوابی بهتر استفاده می کنید بهتر است بدانید که به شرط داشتن کیفیت و اصالت برای آرامش مفید است. چرا که همانطور که در بالا به آن اشاره شد با وجود ترکیباتی همچون کروسین و سافرانال برای بیمارانی که مبتلا به افسردگی هستند بسیار اثر بخش است. لازم است اشاره گردد که کروسین باعث کاهش اضطراب در این اشخاص شده و سافرانال باعث تنظیم الگوی خواب می گردد.

علاوه براینکه زعفران برای خواب موثر است، خواص و فوایدی دیگری هم دارد برای اطلاع بیشتر میتوانید از مقالات زیر کمک بگیرید:

• خواص زعفران برای قلب
• خواص زعفران برای  مغز و اعصاب
• خواص زعفران برای کبد
• خواص زعفران برای کودکان
• خواص دمنوش زعفران

رفع بی خوابی با خوردن زعفران

یکی از اصلی‌ترین خواص زعفران برای داشتن خوابی بهتر ایجاد آرامش در بدن انسان است.چرا که این ادویه دارای ترکیباتی همچون آنتی اکسیدان است که به کاهش اضطراب و استرس کمک می کند. وجود آنتی اکسیدان ها به تنظیم سطح هورمون‌های استرس کمک شایانی می‌نماید و در نتیجه باعث یک خواب راحت در طول شبانه روز می شود.  

همچنین از دیگر خواص این ادویه می‌توان به ضد افسردگی عصاره زعفران اشاره نمود. افسردگی  یکی از مهم ترین مشکلات خواب می باشد پس به کسانی که به دنبال یک خواب راحت هستند توصیه می شود که حتما با استفاده از زعفران مشکل افسردگی خود را حل نموده و بدین طریق مشکل بی‌خوابی خود را حل نمایند. بد نیست بدانید که تولید سروتونین در هنگام مصرف زعفران به عنوان یک ضد افسردگی عمل می نماید.  

از دیگر خواص زعفران برای رفع بی‌خوابی می توان به ضد التهاب بودن آن اشاره نمود که به آسانی می‌تواند به بهبود بی‌خوابی در رابطه با التهاب کمک نماید. چرا که با وجود التهاب درد و عدم راحتی را در بدن ایجاد کرده و در نتیجه باعث اختلالات خواب می‌گردد.

آیا دمنوش زعفران خواب آور است؟

دمنوش زعفران، نوشیدنی محبوبی که از ادویه گران‌قیمت و ارزشمند زعفران تهیه می‌شود، توجه بسیاری را به خود جلب کرده است. بسیاری از افراد به دنبال راه‌حل‌های طبیعی برای بهبود کیفیت خواب خود هستند و ممکن است از خود بپرسند: آیا دمنوش زعفران خواب‌آور است؟ در حالی که زعفران دارای خواص آرام‌بخش و تسکین‌دهنده است، اثر خواب‌آوری قوی ندارد. این ادویه حاوی ترکیباتی مانند کروسین و سافرانال است که می‌توانند به کاهش استرس و اضطراب کمک کنند. مطالعات نشان داده‌اند که مصرف منظم زعفران می‌تواند به بهبود خلق و خو و کاهش علائم افسردگی کمک کند، که به نوبه خود می‌تواند منجر به خواب بهتر شود. با این حال، تأثیر زعفران بر خواب معمولاً ملایم است و نباید انتظار داشت که مصرف یک فنجان دمنوش زعفران قبل از خواب، فوراً شما را به خواب عمیق فرو ببرد. برای بهره‌مندی از خواص آرام‌بخش زعفران، توصیه می‌شود آن را به صورت منظم و به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل مصرف کنید. همچنین، ترکیب دمنوش زعفران با سایر گیاهان آرام‌بخش مانند بابونه یا اسطوخودوس می‌تواند اثرات مثبت آن را تقویت کند. اگر از مشکلات جدی خواب رنج می‌برید، بهتر است قبل از استفاده از هر گونه مکمل یا دمنوش گیاهی، با پزشک خود مشورت کنید. علاوه بر مصرف دمنوش زعفران، رعایت بهداشت خواب مناسب، مانند داشتن یک برنامه خواب منظم، ایجاد محیطی آرام برای خواب و محدود کردن استفاده از دستگاه‌های الکترونیکی قبل از خواب، می‌تواند به بهبود کیفیت خواب شما کمک کند. به یاد داشته باشید که هر فرد ممکن است به طور متفاوتی به زعفران واکنش نشان دهد، بنابراین مهم است که به بدن خود گوش دهید و آنچه برای شما بهترین است را پیدا کنید. در نهایت، اگرچه دمنوش زعفران می‌تواند بخشی از یک روتین شبانه آرامش‌بخش باشد، اما نباید به عنوان جایگزینی برای عادات سالم خواب یا درمان پزشکی در نظر گرفته شود.

کلام آخر

در خرید زعفران قائنات مهم ترین نکته ای که وجود دارد این است که به نوع زعفران مورد استفاده حتما دقت نمایید چرا که در زعفران سوپر نگین مقدار سافرانال به مقدار قابل توجهی وجود دارد. با این وجود هنوز تحقیقاتی در میزان اثر گذاری و نوع زعفران بر روی کیفیت خواب صورت نگرفته است. اما توصیه می شود که برای به کاربردن خواص زعفران برای خواب، مناسب‌ترین گزینه که هم از نظر اقتصادی و هم از نظر کیفیت مناسب است زعفران سرگل می باشد. لازم به ذکر است که اگر میخواهید از خواص زعفران برای خواب بهره‌مند شوید باید بدانید زعفرانی را که تهیه می‌کنید چگونه نگهداری کنید کافیست برای این امر به مقالات بهترین روش نگهداری زعفران و نگهداری زعفران خشک مراجعه کنید.