طریقه مصرف عناب

معمولاً عناب در مناطق خشک و معتدل رشد می کند. این میوه بیشتر به دلیل خواص بی نظیر و طعم خوشمزه ی آن معروف است که سرشار از مواد مغذی نیز می باشد. به همین جهت بیشتر مردم از این میوه، به عنوان میان وعده نیز استفاده می‌کنند. 

جالب است بدانید که در بعضی از کشور های سراسر دنیا آشنایی زیادی با عناب ندارند. اما به طور مثال در کشور های جنوب شرقی آسیا از میوه‌ی خشک شده‌ی عناب به صورت دمنوش استفاده می شود تا بدین وسیله از مزایای بیشمار آن بهره ببرند.  

همچنین در بعضی از رستوران‌ها جهت خوش طعم کردن گوشت، ماهی و مرغ از عناب استفاده می‌شود و یا جهت پخت کیک و کلوچه و یا شیرینی به کار برده می شود‌. از دیگر نکات مهم این است که شما می توانید به عنوان جایگزین خرما و یا کشمش، از میوه‌ی خشک شده‌ی آن استفاده کنید. در ادامه قصد داریم تا شما را با طریقه مصرف عناب، این میوه‌ی خوش طعم آشنا سازیم پس با همراه شوید.

خواص و ارزش غذایی عناب

همانطور که گفتیم عناب میوه ای است که اکثراً به عنوان یک میان وعده طبیعی می توان از آن بهره برد. چرا که علاوه بر آنکه دارای طعم بی نظیری است دارای خواص بی شماری نیز می باشد. بد نیست بدانید که در کنار مزایای گفته از ارزش غذایی بالایی نیز برخوردار است که به شرح زیر می باشد: 

• پروتئین  ۱ گرم
• فسفر ۲۲ میلی گرم 
• کلسیم ۲۱ میلی گرم
• پتاسیم ۲۵۰ میلی گرم
• ویتامین ۶۹ میلی گرم
• سدیم ۳ میلی گرم
• کربوهیدرات  ۲۰ گرم
• چربی ۰ گرم
• کالری ۷۹

از دیگر مزایای عناب این است که می توان جهت رفع بی خوابی و کاهش التهاب نیز از آن استفاده نمود. همچنین به کسانی که دارای فشار خون بالا هستند توصیه می شود استفاده از عناب را هرگز فراموش نکنند.  

اگر علاقمند به مطالعه بیشتر در رابطه با میوه عناب هستید توصیه می‌کنیم که مقالات زیر را از دست ندهید:

• خوردن عناب در پریودی

• روش مصرف عناب برای یبوست

• خواص عناب برای مردان

• خواص عناب برای زنان

مقدار مصرف روزانه عناب

حتما از خودتان می پرسید برای استفاده از مزایای عناب چه مقدار مصرف روزانه، لازم است که عناب بخوریم؟ ما در این مقاله به شما پیشنهاد می دهیم که روزانه ۲۰ عدد عناب میل کنید چرا که در این صورت می توانید به تمام ویتامین‌ها و مواد آلی و مصرفی عناب دسترسی داشته باشید. البته نیاز است که ابتدا، در هنگام مصرف روزانه به عناب به وزن، سن و سلامتی خود توجه داشته باشید. 

همچنین اگر شما قصد دارید که به صورت دمنوش از این میوه استفاده کنید روزانه 1 یا 2 لیوان خوردن این دمنوش را فراموش نکنید. بهتر است که زنان باردار قبل از مصرف حتما با پزشک خود مشورت نمایند.  

 

بهترین زمان مصرف عناب

زمانی که شما قصد دارید عناب و یا هر گونه داروی گیاهی را مصرف کنید بهتر است که قبل از استفاده تحقیقی را در رابطه با زمان مصرف داروی گیاهی انجام دهید. بر اساس تحقیقات انجام شده می توانید در هر زمانی عناب را میل کنید. اما بهترین زمان مصرف این میوه در هنگام ناشتا و یا بین وعده های غذایی می باشد. از جمله دلایلی که این زمان به شما پیشنهاد می شود شامل موارد زیر می باشد: 

• شما با میل کردن عناب در بین وعده های غذایی می توانید در هر زمانی احساس سیری نموده و وزن خود را کاهش دهید. 
• اگر عناب به صورت ناشتا استفاده شود، باعث افزایش متابولیسم و سوخت و ساز بدن شما خواهد شد. 

بهترین روش مصرف عناب

عناب، یک میوه پرخاصیت است و  به دلیل طعم مطبوع و خواص درمانی فوق‌العاده، در طب سنتی و مدرن کاربردهای فراوانی دارد . انتخاب بهترین روش مصرف عناب به هدف شما بستگی دارد. اگر قصد تقویت سیستم ایمنی بدن را دارید، دم‌کردن عناب به‌صورت چای یا ترکیب آن با گیاهانی مانند زعفران و دارچین، روشی مناسب است که هم خواص آنتی‌اکسیدانی آن را افزایش می‌دهد و هم به رفع خستگی کمک می‌کند. برای افرادی که به دنبال یک میان‌وعده سالم و مغذی هستند، مصرف عناب خشک به‌تنهایی یا همراه با مغزهایی مانند بادام و گردو توصیه می‌شود. همچنین شربت عناب، که از خیساندن و جوشاندن عناب تهیه می‌شود، می‌تواند گزینه‌ای عالی برای کاهش استرس، تقویت قلب و بهبود کیفیت خواب باشد. از دیگر روش‌های مصرف می‌توان به تهیه ماسک‌های طبیعی از عناب تازه برای شادابی پوست و کاهش التهابات اشاره کرد.

 

چگونه عناب را مصرف کنیم؟

عناب را چطور مصرف کنیم؟ در همه جای دنیا روش های گوناگونی جهت استفاده از عناب وجود دارد. به طور مثال در بعضی از کشور ها از این میوه برای آشپزی استفاده می شود و یا در کشور های جنوب شرقی آسیا بیشتر مصرف دارویی دارد. اما از عناب تازه و خشک شده بهتر است که به صورت میان وعده مصرف گردد. 

همچنین به دلیل اینکه از عناب می توان به روش های گوناگون استفاده نمود در ادامه قصد داریم در رابطه با نحوه مصرف عناب صحبت کنیم:

• میوه تازه عناب

بعضی از مردم مایلند که این میوه را به صورت تازه مصرف کنند چرا که نوع تازه آن بسیار خوشمزه و خوش طعم است. شما می‌توانید به این منظور عناب تازه را از اواخر مرداد و شهریور ماه از فروشگاه زرین سرخ تهیه کنید.   

• میوه خشک عناب 

طریقه مصرف عناب خشک: شما می‌توانید از میوه عناب خشک همانند خرما و کشمش به صورت آحیل مصرف کنید، و یا حتی میتوانید میوه عناب را با دیگر آجیل ها ترکیب کنید.

• حبه عناب

حبه عناب، از پودر کردن عناب به دست می‌آید و بعد از فشرده سازی و گذاشتن در فر به شگل مکعب های کوچک آماده می‌شود؛ که این حبه‌ها جایگزین قند یوده  پیشنهاد می شود کسانی که به بیماری قند دچار هستند بجای قند و شکر از حبه ی عناب استفاده کنید.  

• شربت عناب 

شربت عناب یکی از بهترین گزینه ها برای مصرف در فصل تابستان است چرا که طبع این میوه سرد است. شما می توانید از این میوه شربت عناب درست کنید.  

• دمنوش عناب 

دمنوش عناب یکی از معروف ترین نوع دمنوش هست. از این دمنوش بیشتر جهت رفع سرماخوردگی استفاده می شود. اگر قصد تهیه دمنوش عناب را دارد اما نمیدانید چگونه، مقاله طرز تهیه جوشانده عناب را مطالعه فرمایید.

عناب تازه را چگونه مصرف کنیم؟

عناب تازه سرشار از ویتامین C و آنتی اکسیدان است میوه تازه عناب را میشود به طرق مختلف مصرف نمود که ادامه مفصلا توضیح میدیم:

مصرف عناب تازه به صورت خام: شایع ترین راه مصرف عناب چه عناب تازه چه عناب خشک، مصرف خام آن است. عناب تازه ترد و شیرین بوده و طرفدارن خاص خودش را دارد.

در سالادها: میتواند عناب تازه را خرد کرده و به سالاد سبزی ها اضافه کرد.

در پخت و پز: در برخی دسر ها و حتی غذاها میشود از عناب تازه استفاده کرد اگر برای شما سوال است که با عناب چه میشود درست کرد مقاله با عناب چی درست کنم رو از دست ندید.

بهترین زمان مصرف دمنوش عناب

بهترین زمان برای مصرف دمنوش عناب صبح ناشتا یا یک ساعت قبل از صرف صبحانه است، زیرا در این زمان بدن آمادگی بیشتری برای جذب خواص مفید این دمنوش دارد. همچنین می‌توانید این دمنوش را در عصر، حدود ۲ ساعت بعد از ناهار یا ۲ ساعت قبل از شام مصرف کنید. توصیه می‌شود از مصرف دمنوش عناب درست قبل از خواب خودداری کنید زیرا ممکن است باعث اختلال در خواب شود. برای تهیه این دمنوش، بهتر است عناب را با آب جوش دم کنید و اجازه دهید به مدت ۱۵-۲۰ دقیقه دم بکشد تا خواص آن به خوبی در آب آزاد شود.

 

کلام آخر  

در این مقاله سعی کردیم که شما را با طریقه مصرف عناب آشنا سازیم. اگر شما هم جزو آن دسته از افرادی هستید که به دنبال مزایای بیشمار خواص عناب هستید، می توانید همین حالا با خرید عناب درجه یک از خواص بی نظیر این میوه برخوردار شوید.  

همچنین شما می توانید با استفاده درست در زمان‌های گفته شده از این میوه ی خوش طعم ، جهت کاهش وزن و رسیدن به وزن دلخواه بهره ببرید. جالب است بدانید کسانی که از اضطراب شدید رنج می برند روزانه با خوردن ۲۰ عدد عناب می توانند این بیماری را از بدن خود دور نمایند.